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Comme chaque année l'ASP propose aux séniors et U19 le programme de préparation physique ainsi que les prévisions d'entrainements et de matchs amicaux d'avant saison ( la préparation physique et les entrainements sont aussi valable pour les U19)
Bonnes vacances à tous, et n'oubliez pas qu'un peu d'exercices physiques vous permettra d'attaquer la saison prochaine en pleine forme !!!!!
Vous trouverez en pièce jointe imprimable le programme d'avant saison
| PREPARATION PHYSIQUE - ETIREMENTS, GAINAGE ET ABDOS A CHAQUE SEANCE |
| Semaine 27 (du 4 au 10 juillet) : |
| 3 séances de 30 minutes dans la semaine. |
| Semaine 28 (du 11 au 17 juillet) : |
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1 séance à allure normale 2 séances avec accélération (en montée par exemple) 3 séances de 30 minutes dans la semaine. 2 séances avec accélération (en montée par exemple) |
| Semaine 29 (du 18 au 24 juillet) |
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2 séances de 45 minutes dans la semaine. (accélération toutes les 5 minutes soit 9 accélérations |
| Semaine 30 (du 25 au 31 juillet) |
| 2 séances de 45 minutes dans la semaine. |
| (accélération toutes les 5 minutes soit 9 accélérations) |
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PROGRAMME D'AVANT SAISON PREVOIR TENNIS ET CHAUSSURES DE FOOT A CHAQUE SEANCE |
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| Lundi 1er août | RDV au stade à 18h45 PRECISES. |
| Mercredi 3 août | Entraînement. |
| Vendredi 7 août | Entraînement. |
| Vendredi 7 août | Entraînement. |
| Lundi 8 août | Matchs amical contre Ploudaniel (lieu à définir). |
| Mercredi 10 août | Entraînement. |
| Vendredi 12 août | Entraînement. |
| Dimanche 14 août | Tournoi de la caisse de solidarité sportive à Portsall avec la participation des équipes de la Légion, de Portsall et de St Laurent (Prévoir 3 €, l'entrée étant payante pour tous y compris pour les joueurs qui sont les principaux bénéficiaires de la Caisse). |
| Mardi 16 août | Entraînement. |
| Mercredi 17 août | Entraînement. |
| Vendredi 19 août | Entraînement. |
| Dimanche 21 août | Coupe de France. |
| Lundi 22 août | Entraînement. |
| Mercredi 24 août | Matchs amicaux contre Plouédern A et B (lieu à définir). |
| Vendredi 26 août | Entraînement. + match amical U19 contre Gouesnou (vendredi ou samedi à confirmer) |
| Dimanche 28 août | Coupe de France ou de Bretagne. Coupe du district pour la B. |
| Lundi 29 août | Entraînement. |
| Mercredi 31 août | Entraînement. |
| Vendredi 2 septembre | Entraînement. |
| Dimanche 4 septembre | Reprise du championnat. |
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